回南天地面湿滑易摔倒，缓解需从预防和应急处理双管齐下： ①选择防滑鞋具降低滑倒风险；②调整步态（如企鹅步）增强稳定性；③及时清理积水并铺设防滑垫；④摔倒时顺势侧身翻滚减轻冲击；⑤骨折需固定患肢并立即就医。
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防滑装备优先
回南天出行建议穿鞋底纹路深、材质耐磨的防滑鞋，避免平底拖鞋。浴室、门口等易湿滑区域铺设防滑垫或旧报纸，增加摩擦力。老年人可使用四脚拐杖辅助行走。 -
行走姿势与习惯
模仿企鹅步态：双脚分开与肩同宽，重心下沉，身体微前倾，步幅小、速度慢。避免双手插兜或单手拎重物，上下楼梯紧握扶手。湿滑路面直线行走，避免急转。 -
环境防潮管理
早晚紧闭门窗，中午开窗通风。用温盐水拖地或空调除湿，减少地面返潮。及时清理走廊杂物，夜间保持照明充足，降低绊倒风险。 -
摔倒时自我保护
摔倒瞬间避免用手硬撑，应屈肘护头，侧身用臀部或整个身体侧面着地，分散冲击力。顺势翻滚可减少骨折概率，尤其保护髋部和脊柱。 -
应急处理原则
摔倒后先评估伤势，骨折表现为剧痛、肿胀或畸形，需用硬板固定患肢并拨打120。切勿揉捏或热敷伤处，24小时内冰敷消肿。老年人髋部骨折需优先送医，避免并发症。
回南天安全重在细节，养成防滑习惯、优化居家环境能有效降低风险。若遇摔倒冷静应对，科学处理才能最大限度减少伤害。