回南天呕吐可以通过以下方法缓解：避免食用变质或受潮食物，保持饮食清淡，多吃易消化食物如白粥、小米粥，注意卫生并加强脾胃调理，避免暴饮暴食，多喝红豆粥或赤小豆糖水，缓解因湿气过重引起的不适。

1. 避免食用变质或受潮食物

回南天空气湿度高，食物易发霉变质。食用这些食物可能导致呕吐、腹泻等肠胃问题。应避免食用发霉、不新鲜的食物，尽量选择新鲜、卫生的食材。

2. 保持饮食清淡

回南天湿气重，脾胃功能易受影响。饮食应以清淡为主，避免油腻、生冷食物，以免加重肠胃负担。可多吃南瓜、山药等健脾祛湿的食物。

3. 加强脾胃调理

湿气困脾可能导致呕吐等症状。可适当饮用红豆粥或赤小豆糖水，这些食材具有止吐止泻的作用。保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于恢复脾胃功能。

4. 注意卫生

回南天潮湿环境易滋生细菌，因此饭前便后要勤洗手，避免病从口入。食物应妥善储存，尽量食用新鲜食材，避免剩菜剩饭。

5. 多喝祛湿饮品

饮用红豆粥或赤小豆糖水可帮助祛湿止吐。这类饮品不仅能缓解湿气过重引起的不适，还能补充因呕吐流失的水分。

总结

回南天呕吐的缓解关键在于饮食清淡、避免食用变质食物、加强脾胃调理和多喝祛湿饮品。保持良好的卫生习惯有助于减少肠胃疾病的发生。若症状持续，建议及时就医。