回寒时嗜睡主要与体温调节机制、代谢减缓及日照变化有关。当环境温度降低，人体会通过减少活动、增加睡眠来保存能量，同时甲状腺激素分泌可能减少，进一步降低代谢率，引发困倦感。冬季日照时间缩短会影响褪黑素分泌，打乱生物钟节奏。
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体温调节与能量保存：寒冷环境下，体表血管收缩以减少热量散失，此时大脑会优先将能量分配给核心器官，导致肌肉活动减少并产生疲倦感。长时间低温还可能触发冬眠样生理反应，表现为嗜睡倾向。
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甲状腺功能波动：低温可能抑制甲状腺激素分泌，导致基础代谢率下降20%-30%。代谢减缓会直接引发乏力、畏寒和持续困倦，这种情况在甲状腺功能减退患者中尤为明显。
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光照与生物钟影响：冬季阳光不足会减少血清素合成，同时延长褪黑素分泌时间。研究显示，日照每减少1小时，人体平均睡眠需求会增加15分钟左右，形成"睡不醒"的状态。
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饮食与血液循环变化：寒冷时高热量饮食增加血糖波动，餐后嗜睡更显著。末梢血液循环不良会导致脑部供氧暂时性不足，加剧困意。
若嗜睡伴随持续怕冷、体重异常增加或情绪低落，建议排查甲状腺功能或贫血等问题。日常可通过规律运动、补充维生素D和调节室内温度改善症状。