湿冷天气易诱发肩周炎,主要与寒冷导致的肌肉痉挛、血液循环减慢及湿寒入侵有关。低温会使肩部血管收缩,局部代谢减弱,炎症因子堆积;同时湿气加重气血瘀滞,进一步引发疼痛和活动受限。中老年人、伏案工作者及体质虚弱者更需警惕。
- 寒冷刺激肌肉紧张:低温环境下,肩部肌肉为保温自然收缩,长期痉挛会导致微损伤和炎症反应,尤其夜间疼痛加剧。
- 血液循环受阻:湿冷天气使血管收缩,肩关节滑液分泌减少,摩擦增加,加速退行性病变和粘连。
- 湿寒加重气血瘀堵:中医认为湿寒邪气侵入肩部,导致“不通则痛”,尤其50岁以上人群肝肾亏虚时更易发作。
- 活动量减少的恶性循环:冬季户外运动减少,肩部缺乏伸展,僵硬和粘连风险上升,甚至影响梳头、穿衣等日常动作。
预防的关键在于保暖+适度锻炼:佩戴护肩、避免空调直吹,同时通过甩手、拉毛巾等动作改善血液循环。若已出现持续疼痛,需及时热敷或就医,避免发展为慢性炎症。