阴雨天乏力主要与褪黑素分泌增加、气压降低导致缺氧、湿度影响散热以及白噪声的催眠作用有关,是人体对自然环境变化的正常生理反应。
- 褪黑素水平升高:阴雨天光照不足,刺激松果体分泌更多褪黑素,这种激素直接促进睡眠,使人感到困倦。
- 低气压与缺氧:雨天空气氧含量减少,大脑因供氧不足自动降低兴奋性,引发疲惫感。
- 湿度阻碍散热:高湿度环境下汗液蒸发减慢,身体需调动更多血液至皮肤散热,导致大脑供血相对不足。
- 白噪声的安抚效应:雨声属于规律的白噪声,能舒缓神经系统,类似助眠效果。
- 潜在健康因素:部分人群因贫血、低血压或慢性疾病(如风湿、抑郁),在阴雨天症状加重,需警惕病理性乏力。
若乏力持续或伴随其他异常症状,建议就医排查健康问题;普通人可通过增加光照、适度运动或调节室内湿度缓解不适。