雷暴雨天气容易引发心情烦躁，​​核心原因与气压变化、光照不足、生理节律紊乱以及心理暗示有关​​。低气压导致人体缺氧引发倦怠，褪黑素分泌增加使人昏沉，而雷声闪电的刺激会激活焦虑情绪，长期室内活动受限进一步加剧负面情绪。

​​分点解析雷暴雨影响情绪的原因​​

1. ​​气象因素​​
   雷雨时气压骤降，空气中含氧量减少，交感神经活跃度降低，身体易出现疲倦、胸闷等不适感。潮湿环境可能诱发关节疼痛或偏头痛，通过生理不适间接影响情绪。

2. ​​光照与激素变化​​
   阴云遮蔽阳光会减少维生素D合成，导致血清素（“快乐激素”）水平下降，而褪黑素分泌增加引发嗜睡。研究显示，连续阴雨天使大脑内调节情绪的多巴胺和5-羟色胺含量降低。

3. ​​感官刺激与心理联想​​
   雷暴的强光、巨响可能触发潜意识中的恐惧记忆，尤其对童年有雷电阴影的人群影响显著。媒体报道的灾害画面会强化负面心理暗示，加剧不安全感。

4. ​​活动限制与社交减少​​
   雨天外出受限，久坐室内导致运动量不足，能量无法释放。社交互动减少也可能引发孤独感，尤其对习惯户外活动的人而言，习惯被打破会加重烦躁。

​​应对建议​​
保持室内明亮通风，用暖光灯模拟日照；通过短时运动（如瑜伽、跳绳）促进内啡肽分泌；听舒缓音乐或正念冥想缓解焦虑。若情绪持续低落，可寻求专业心理支持。

雷雨天气的情绪波动是多重因素作用的结果，理解其成因并主动调节，能帮助我们在恶劣天气中维持心理平衡。