降温后睡眠质量下降可能与人体体温调节机制、环境温度变化及生理反应相关。具体原因包括以下几点：
体温下降速度过快：研究表明，人体在入睡前需要经历一个自然的体温下降过程，这有助于启动睡眠。如果外界温度骤降，可能导致体温下降速度过快，打破体温调节的平衡，从而影响睡眠的启动和维持。
冷感引发身体紧张：当外界温度较低时，身体可能会产生冷感，导致肌肉紧张和血管收缩。这种生理反应不仅让人难以放松，还可能加剧焦虑感，从而影响睡眠质量。
睡眠周期被打乱：适宜的睡眠环境温度通常为24-25℃。当环境温度过低时，深睡眠时间会显著减少，使人难以进入深度恢复性睡眠阶段。这种变化会直接影响睡眠的整体质量。
生物钟紊乱：温度变化可能干扰人体的生物钟，尤其是在温度骤降的情况下。生物钟的紊乱会进一步影响睡眠的规律性和深度，导致睡眠质量下降。
改善建议：
- 保持适宜室温：尽量将室温控制在24-25℃之间，避免温度过低或过高。
- 使用舒适的床上用品：选择适合低温环境的保暖床品，帮助维持体温稳定。
- 睡前适当活动：进行轻微的身体活动（如散步），有助于促进体温下降，改善睡眠质量。
通过以上措施，可以有效缓解降温对睡眠质量的不利影响，提升睡眠质量。