梅雨天身体乏力主要与高湿度环境抑制汗液蒸发、褪黑素分泌紊乱影响生物钟、湿气重导致脾胃功能减弱三大因素有关。气压变化、睡眠质量下降及潜在疾病（如感冒、贫血）也可能加重症状。
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湿度与体温调节失衡：梅雨季空气湿度常超90%，汗液难以蒸发导致散热受阻，体内热量积聚引发疲劳感。低气压环境使血氧饱和度下降，大脑供氧不足加剧困倦。
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光线不足干扰生理节律：持续阴雨减少日照，褪黑素分泌异常易致昼夜节律紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠的恶性循环，长期可诱发情绪低落与慢性疲劳。
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湿邪侵袭消化系统：中医认为湿气困脾，影响营养吸收与能量转化，出现食欲减退、腹胀腹泻等症状。现代医学证实，高湿环境会减缓胃肠蠕动，加重代谢负担。
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活动受限与心理压力：户外运动减少导致血液循环变慢，肌肉代谢废物堆积引发酸痛；潮湿环境带来的不便还可能放大焦虑情绪，形成身心双重疲惫。
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潜在健康风险叠加：梅雨季温差大易诱发感冒，病毒性感染直接消耗体能；原有慢性病（如关节炎、高血压）患者因气候敏感更易出现症状恶化。
建议通过室内除湿、规律作息、健脾饮食（如薏米、山药）及适度运动综合调理。若乏力伴随持续头晕、发热或关节肿痛，需及时就医排查器质性疾病。