​​回南天喉咙痛的主要原因是潮湿环境滋生细菌病毒、呼吸道黏膜受损及免疫力下降​​。高湿度环境不仅加速病原体繁殖，还会阻碍汗液挥发导致内热淤积，从而引发咽干、咽痒、咽痛等症状，甚至可能诱发慢性咽炎。

潮湿环境中细菌和病毒繁殖速度加快，这些病原体通过空气进入呼吸道，直接刺激咽喉黏膜，造成局部炎症反应。湿度上升会抑制人体汗液蒸发，导致内热无法及时散发，进一步加重咽喉不适。儿童、老人及免疫力低下者更易因黏膜防御力减弱而出现反复感染。

回南天期间忽冷忽热的温差会使血管频繁收缩扩张，影响咽喉部位血液循环，加剧疼痛感。潮湿环境容易滋生霉菌和尘螨等过敏原，可能引发过敏性咽喉炎，表现为咽喉刺痒伴阵发性咳嗽。长期不愈的喉咙痛可能发展为慢性咽炎，出现异物感、分泌物增多等症状。

预防和缓解需从环境调节与自身养护入手：使用除湿机保持室内湿度在50%-60%，每天开窗通风30分钟；饮用百合雪梨羹或茯苓薏米粥健脾祛湿；用温盐水漱口可减少病原体残留。若症状持续超过一周或伴随发热，需及时就医排除细菌感染。

回南天护嗓需内外兼顾，既要改善潮湿环境，也要增强体质。建议随身携带润喉含片，避免辛辣食物刺激，适当运动促进排汗排湿。