回寒时出现疲倦嗜睡,主要与体温调节耗能增加、代谢率降低、日照减少及潜在健康问题(如甲状腺功能减退、贫血)有关。寒冷环境下,身体为维持核心温度会消耗更多能量,导致疲劳感;季节性光照变化可能影响褪黑素分泌,扰乱生物钟。若伴随持续怕冷或异常嗜睡,需警惕病理性因素。
寒冷环境中,人体会启动体温调节机制,通过肌肉颤抖、血管收缩等方式产热保温,这一过程消耗大量能量,易引发疲劳。低温会减缓基础代谢率,减少机体活力,进一步加重困倦感。季节性日照缩短也可能干扰褪黑素分泌周期,使人在白天更易感到嗜睡。
甲状腺功能减退是病理性疲倦的常见原因。甲状腺激素不足会显著降低代谢效率,导致体温偏低、行动迟缓,患者常描述“穿再多也怕冷”。贫血则因血红蛋白携氧能力下降,使大脑和肌肉供氧不足,表现为乏力、嗜睡,尤其在寒冷时症状加剧。慢性疲劳综合征或免疫力低下者,也可能因寒冷刺激加重症状。
改善此类问题需多管齐下:保持规律作息以稳定生物钟,适度运动促进血液循环,饮食中增加富含铁、碘及维生素B族的食物(如红肉、海带、全谷物)。若调整生活方式后仍无缓解,建议及时就医排查甲状腺功能、血常规等指标,避免延误潜在疾病的治疗。