潮湿天气容易导致身体着凉，核心原因是湿冷环境加速体热流失、阻碍汗液蒸发，同时湿邪入侵易引发气血不畅或阳虚体质反应。具体机制包括：水汽渗透衣物破坏保温层、寒湿阻滞经络、代谢率降低等，尤其对体质虚弱者影响更显著。
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环境物理因素：潮湿空气中水分子密度高，导热性强，能快速带走体表热量。实验显示，当湿度达100%时，5℃气温的体感温度仅0.5℃，穿再多衣物仍可能感觉寒冷。
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中医湿邪致病：外湿（雨水、潮气）通过皮肤侵入经络，与内湿（脾虚运化失调）结合，导致阳气受损。表现为四肢沉重、关节冷痛，严重时引发腹泻或头痛。
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现代医学解释：
- 甲状腺功能减退者代谢产热不足，湿冷会加重畏寒；
- 血液循环不良人群（如久坐者）易因湿冷导致末梢血管收缩，出现手脚冰凉；
- 潮湿环境滋生霉菌，可能诱发呼吸道或皮肤炎症，间接降低免疫力。
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行为习惯影响：淋雨后未及时擦干、穿着返潮衣物、久处不通风环境等，会延长寒湿接触时间，增加着凉风险。
应对上，建议除湿保暖双管齐下：用空调/除湿机控制室内湿度在40%-60%，饮用姜汤驱寒，适当运动促进血液循环。若长期畏寒伴疲劳，需排查甲状腺或贫血问题。