回南天出现疲劳乏力的主要原因是湿邪困脾、气血运行受阻。中医认为，潮湿环境中的“外湿”与脾胃失调产生的“内湿”双重夹击，导致人体气机不畅、代谢减缓，引发困倦、头重、食欲不振等症状；西医则指出高湿度环境下微循环含氧量下降，组织缺氧引发代谢废物堆积，加重疲劳感。关键因素包括：湿气抑制脾胃功能、环境缺氧影响代谢、湿浊阻滞经络引发肢体沉重。
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湿邪困脾，运化失调
脾胃是运化水湿的核心器官，回南天的高湿度（常达90%以上）易使湿邪入侵，导致脾阳不振，表现为腹胀、大便黏腻、消化不良。脾虚者症状更明显，因水湿无法正常代谢而滞留体内，形成恶性循环。 -
缺氧与代谢障碍
西医研究表明，湿度饱和时空气中氧气含量相对降低，人体微循环供氧不足，细胞代谢效率下降，乳酸等“疲劳毒素”堆积，引发肌肉酸软、思维迟钝。 -
湿浊阻滞经络
湿性黏滞，易附着于关节、肌肉，导致气血运行不畅。患者常感身体沉重如裹湿布，活动费力，甚至关节僵硬疼痛，进一步加重疲劳感。 -
内外湿气叠加效应
长期熬夜、饮食生冷（如冷饮、快餐）会损伤脾胃，加速内湿生成；而潮湿环境（如未烘干衣物、墙体渗水）又持续引入外湿，内外湿气交织会显著放大疲劳症状。
应对提示：日常可通过健脾食物（如薏米、山药）、适度运动（八段锦、慢跑）促进排湿，同时利用除湿机降低环境湿度。若症状严重，建议中医辨证调理，如艾灸足三里或服用祛湿方剂。