回寒痛经（寒凝血瘀型痛经）可通过热敷驱寒、饮食温补、中药调理及艾灸疗法综合缓解，关键点在于温经散寒、活血化瘀。 常见症状包括小腹冷痛、经血色暗有块、得热痛减，以下分述具体解决方法：
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热敷与保暖
经期用暖水袋热敷小腹或腰骶部，促进血液循环；避免接触冷水、穿露脐装，日常注意下肢及腹部保暖，防止寒气加重瘀滞。 -
饮食调理
- 红糖姜茶：生姜驱寒，红糖活血，每日饮用1-2次。
- 温补食材：红枣、桂圆、核桃、羊肉等补血暖宫；避免生冷海鲜、冰饮。
- 药膳推荐：艾叶煮鸡蛋、当归生姜羊肉汤，适合经前一周食用。
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中药调理
在医生指导下选用中成药如艾附暖宫丸、少腹逐瘀丸，或辨证使用桂枝、当归、川芎等组方的汤剂，以温经散寒、化瘀止痛。 -
艾灸与穴位刺激
- 艾灸关元穴（脐下3寸）、三阴交（内踝上3寸），每周2-3次，每次15分钟。
- 按摩血海穴（膝盖内侧），缓解经血瘀堵。
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生活习惯调整
经期适度散步或瑜伽，避免剧烈运动；保持情绪舒畅，避免肝郁加重血瘀。
提示：若痛经持续加重或伴随异常出血，需及时就医排除器质性疾病。长期调理需结合体质，建议在中医师指导下制定个性化方案。**