回寒关节疼痛的治疗关键在于保暖、促进血液循环和针对性缓解炎症。受凉导致的关节疼痛多因寒冷刺激引发血管收缩和局部代谢紊乱，可通过热敷、药物干预及适度运动综合改善，严重时需就医排除器质性疾病。
- 立即保暖：穿戴护膝、长袜等保暖护具，避免冷风直吹关节。使用热水袋或暖宝宝热敷疼痛部位（每次15-20分钟），促进血管扩张和血流恢复。
- 热疗与物理干预：热敷基础上，可结合红外线照射、艾灸或中医推拿，缓解肌肉痉挛并加速寒湿排出。低温时避免直接冷敷，以免加重症状。
- 药物辅助：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用镇痛膏药（如辣椒碱乳膏），但需遵医嘱，尤其慢性病患者或孕妇。中药如桂枝、川芎等温经散寒成分也可辅助调理。
- 适度活动与休息：疼痛急性期减少负重活动，但需每日轻缓伸展关节以防僵硬。恢复期逐步增加游泳、散步等低冲击运动，强化关节周围肌肉支撑力。
- 长期调养：冬季注意防寒，饮食增加姜茶、羊肉等温补食材；中医认为关节畏寒与体质相关，可定期艾灸关元、足三里等穴位改善阳虚体质。
若疼痛持续超一周或伴红肿、活动受限，需排查类风湿关节炎等潜在疾病。日常防护比临时治疗更重要，结合生活习惯调整可显著降低复发风险。