​​高温天气导致的眼干可通过人工泪液、环境调节和科学护眼有效缓解，严重时需及时就医。​​ 高温加速泪液蒸发，引发干涩、异物感等症状，​​关键解决方法是补充泪液、改善用眼习惯并控制环境湿度​​，以下分点详述具体措施：

1. ​​人工泪液优先选择​​
   玻璃酸钠、聚乙二醇等成分的滴眼液能快速缓解干涩，需按需使用。避免含防腐剂的产品，长期使用者建议咨询医生选择适合的类型。

2. ​​环境湿度与温度调控​​
   空调温度设为24-26℃，搭配加湿器保持湿度40%-60%。避免冷风直吹眼睛，工位可加挡风板。高温外出时佩戴湿房镜，减少泪液蒸发。

3. ​​热敷与睑缘清洁​​
   每日2-3次热敷（40℃毛巾敷10-15分钟），软化睑脂并促进血液循环。合并螨虫感染时，需用除螨湿巾清洁睑缘。

4. ​​科学用眼习惯​​
   每20分钟远眺20秒，刻意增加眨眼频率。减少连续电子屏幕使用，夜间可用蒸汽眼罩放松眼部。

5. ​​饮食与补水​​
   每日饮水不少于1.5升，摄入富含维生素A（如胡萝卜）和Omega-3（如深海鱼）的食物，支持泪液分泌。

若症状持续或出现眼痛、畏光，需就医排查睑板腺功能障碍或角膜炎，可能需强脉冲光、泪点栓塞等专业治疗。高温季节护眼需内外兼顾，日常预防比临时缓解更重要。