升温导致肩周炎发作时，可通过保暖、药物缓解、科学锻炼及物理治疗等综合手段有效改善症状。关键在于避免受凉刺激、控制炎症并逐步恢复肩关节功能。
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保暖防寒是基础
寒冷会加重肩周炎疼痛和僵硬，需避免空调或风扇直吹肩部，穿戴护肩或围巾保暖。热敷（15-20分钟/次，每日1-2次）能促进血液循环，但需注意温度以防烫伤。 -
药物辅助消炎止痛
非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛和炎症，严重时可在医生指导下局部注射糖皮质激素。外用药膏（如麝香止痛膏）也可辅助镇痛。 -
渐进式康复锻炼
- 钟摆运动：弯腰让患臂自然下垂画圈，逐步增加幅度。
- 爬墙练习：手指沿墙壁缓慢上移，提升关节活动度。
- 拉伸训练：健侧手辅助患侧做内收、外旋等动作，避免暴力牵拉。
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物理疗法与中医调理
超短波、微波等物理治疗能减轻炎症；中医推拿或艾灸可舒筋活络，但需专业人员操作。中药内服（如温经散寒方剂）需辨证使用。 -
生活习惯调整
避免提重物或长时间保持固定姿势，睡眠时垫高患肩减少压迫。均衡饮食并补充蛋白质，增强肌肉修复能力。
坚持上述方法2-4周多数症状可缓解，若持续加重需及时就医排除其他疾病。康复期需耐心，逐步恢复肩部功能是关键。