中暑痉挛的快速缓解需抓住三个关键点：迅速脱离高温环境、补充电解质与物理降温。若处理不及时可能发展为热射病，因此需立即采取以下措施：转移至阴凉处、饮用含盐饮料、冷敷大动脉部位，并警惕意识障碍等重症信号。
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脱离高温环境
第一时间将患者移至阴凉通风处，解开衣物帮助散热。避免继续暴露在高温下加重症状，同时保持呼吸道通畅。若出现呕吐需侧卧防止窒息。 -
补液与电解质平衡
饮用淡盐水或运动饮料补充流失的钠、钾，小口多次避免呛咳。重度脱水或意识模糊时禁止强行喂水，需立即就医静脉补液。藿香正气水等解暑药可辅助缓解症状。 -
物理降温与按摩
用凉水擦拭颈部、腋窝等大血管区域，或冰袋冷敷（需隔毛巾防冻伤）。对痉挛肌肉轻柔按摩，缓解抽搐。若体温超过40℃或持续昏迷，需边降温边送医。 -
药物与医疗干预
轻症可口服十滴水、人丹；抽搐严重时需医生指导使用地西泮等药物。热射病患者需紧急冰毯降温、静脉输注电解质，并监测器官功能。
预防胜于治疗：日常避免高温时段外出，穿戴透气衣物，随身携带防暑药物。一旦出现痉挛症状，按上述步骤处理并密切观察，48小时内避免剧烈运动以防复发。