湿冷天气下网球肘的治疗核心在于“消炎镇痛+保暖促循环”，需结合休息护具、药物干预、物理疗法及科学锻炼四管齐下。寒冷潮湿环境会加剧肘部炎症和疼痛，因此治疗需针对性改善局部血液循环并减少劳损。
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急性期优先制动与冰敷：疼痛发作时立即停止肘部活动，用毛巾包裹冰块每日冰敷3-4次，每次15分钟，缓解肿胀。佩戴肘部护具限制关节活动，避免提重物或重复性腕部动作。
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药物快速控制炎症：非甾体抗炎药（如布洛芬）可口服缓解疼痛，严重时采用局部封闭注射（如糖皮质激素+麻醉剂）。湿冷环境下可配合活血化瘀药膏外敷，增强局部代谢。
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物理疗法驱寒活血：超短波、冲击波等深部热疗促进炎性物质分解；中医针灸或艾灸特定穴位（如手三里、曲池）能温经散寒。慢性期改用热敷（40℃左右热敷袋，每日2次）改善血液循环。
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分阶段康复训练：疼痛减轻后逐步进行牵拉练习（伸直手臂旋转前臂）和肌力训练（握力球、橡皮筋抗阻），每日2-3组。注意训练前后热敷保暖，避免受凉。
湿冷季节需长期加强肘部防护，运动前充分热身，日常佩戴保暖护肘。若保守治疗3个月无效，需考虑手术清除病灶。康复期间结合饮食调理（如补充维生素C、Omega-3）可加速组织修复。