阴雨天肩周炎可通过保暖、物理治疗、药物缓解和功能锻炼综合改善,关键在于避免湿冷刺激并坚持康复训练。
-
保暖防寒:阴雨天湿冷易加重肩周炎疼痛,需穿戴护肩或使用暖贴,避免空调直吹。夜间睡眠时注意肩部覆盖,减少受凉风险。
-
物理治疗:热敷(40℃左右毛巾每日2-3次)或红外线照射可促进血液循环;超短波、冲击波等专业理疗能消炎止痛,需在医生指导下进行。
-
药物缓解:短期口服非甾体抗炎药(如布洛芬、双氯芬酸钠)可减轻疼痛和炎症,但需遵医嘱避免长期使用。局部疼痛明显时可考虑封闭注射。
-
功能锻炼:每日进行爬墙法、钟摆运动等轻柔活动,以不引发剧痛为限,逐步恢复关节活动度。中医针灸或推拿也可辅助松解粘连。
-
生活习惯调整:避免提重物或过度使用患侧肩膀,久坐者需定时活动肩颈,保持正确姿势。阴雨天减少外出淋雨,居家可适度增加肩部按摩。
坚持上述方法2-3个月多数症状可缓解,若疼痛持续或活动严重受限,应及时就医排除肩袖损伤等并发症。