阴雨天眼疲劳可通过科学护眼、调整用眼习惯和及时干预有效缓解。关键措施包括：佩戴护目镜防雨水刺激、人工泪液缓解干涩、定时远眺放松睫状肌，以及避免揉眼以防感染。若症状持续或加重，需及时就医排查角膜炎等病理因素。
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物理防护优先：雨天外出佩戴透明护目镜或框架眼镜，阻挡雨水直接接触眼球，减少光线散射造成的视物模糊。隐形眼镜佩戴者需特别注意清洁或暂时改用框架眼镜，避免镜片污染引发感染。
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缓解干涩与疲劳：阴天湿度变化易引发干眼症状，可使用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）滋润眼球。每用眼20分钟远眺6米外20秒，配合热敷（温毛巾敷眼15分钟）促进血液循环。
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环境与习惯调整：室内保持适宜湿度（40%-60%），避免长时间盯屏导致疲劳。阴天光线不足时开启辅助光源，屏幕亮度需与环境协调，减少瞳孔调节负担。
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紧急处理与就医信号：若雨水入眼，立即用清水冲洗而非揉搓；出现红肿、分泌物或视力骤降，可能为细菌性角膜炎或过敏反应，需遵医嘱使用抗生素或抗过敏滴眼液。
阴雨天护眼需结合预防与主动干预，日常注意用眼卫生和休息。持续不适时，专业眼科检查能有效排除潜在疾病，避免延误治疗。