阴雨天呼吸道感染可以通过以下方法有效治疗和护理：保持良好的休息，避免劳累；注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物；适当服用对症药物，如鼻血管收缩剂或抗组胺类药物缓解症状；保持室内空气流通，避免前往人群密集的场所；加强手卫生，避免接触污染物。

1. 药物治疗

• 对于病毒性感染，无需使用抗菌药物，可选用对症药物，如伪麻黄碱缓解鼻塞，抗组胺类药物（如苯海拉明、氯苯那敏）减轻过敏症状。
• 若有细菌感染迹象（如咳黄痰、咽部脓苔），可在医生指导下使用青霉素、头孢菌素等抗菌药物。

2. 居家护理

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时，增强免疫力。
• 饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜和水果，避免生冷、油腻食物。
• 注意室内通风，减少湿度对呼吸道的刺激。

3. 预防措施

• 避免雨天外出，减少淋雨导致免疫力下降的风险。
• 增强体质，通过适度运动和均衡饮食提升免疫力。
• 避免接触人群密集的场所，降低病毒传播风险。

4. 中医建议

• 中医认为湿邪易伤阳气，阴雨天可适当食用健脾化湿的食物，如薏米、赤小豆等，缓解湿邪导致的症状。

通过以上方法，可以有效缓解阴雨天呼吸道感染的症状，同时预防疾病反复发作。如症状持续加重，应及时就医，以免延误治疗。