阴雨天确实容易引发疲倦感,主要与褪黑素分泌增加、氧气含量降低、雨声的催眠效应三大因素有关。这种生理现象并非疾病,而是人体对自然环境变化的正常反应。
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褪黑素分泌增加:阴雨天光线昏暗,刺激大脑松果体分泌更多褪黑素。这种激素直接调节睡眠节律,使人产生困倦感,类似夜晚来临时的生理反应。
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氧气含量降低:雨天空气湿度高、气压低,导致单位体积内的氧气浓度下降。大脑因供氧不足会降低兴奋性,触发保护性机制,表现为乏力与嗜睡。
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雨声的催眠作用:雨滴声属于规律的白噪声,能掩盖环境杂音并稳定脑电波。研究表明,这类声音可缩短入睡时间,提升睡眠质量,因此阴雨天更易犯困。
若疲倦感长期持续或伴随情绪低落,建议排查季节性情绪失调等健康问题。日常可通过规律作息、室内补光、适度运动缓解症状。