雷阵雨易疲劳怎么办？ 雷雨天因气压低、湿度大、温差变化明显，易引发身体困倦、四肢乏力、精神萎靡等问题。关键应对策略包括：调节饮食祛湿补能、保持环境干燥通风、适度运动提振精神、科学作息缓解倦怠，同时需注意淋雨后的及时护理。
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饮食调理是核心。多摄入赤小豆、薏苡仁、冬瓜等祛湿食材，搭配瘦肉、鸡蛋补充蛋白质；避免生冷油腻，适当饮用姜茶或绿茶驱寒提神。湿热天气可增加大蒜、葱姜等杀菌食材，预防肠胃不适。
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环境调控不可少。雨天紧闭门窗防潮，天晴后及时通风；使用除湿机或空调除湿模式，避免关节受凉。室内可增加暖光照明，模拟自然光线，减少褪黑素分泌导致的困倦感。
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动静结合抗疲劳。室内进行瑜伽、跳绳等轻度运动促进血液循环；若雨势减弱，外出散步呼吸新鲜空气。避免久坐不动，听节奏明快的音乐也能提振情绪。
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淋雨后快速恢复。立即更换干衣物，用热盐水泡脚驱寒；饮用红糖姜水或热粥暖身，必要时热敷关节。若出现持续乏力、低烧，需及时就医排查病因。
雷雨季节的疲劳多为湿气与温差所致，通过内外结合调理可有效缓解。若症状长期未改善，建议咨询中医师进行艾灸、拔罐等专业干预。