雷暴雨后出现咳嗽咳痰，多因受凉或病原体感染引发呼吸道炎症，需根据症状轻重采取对症护理、药物干预或及时就医。关键处理包括：保持呼吸道湿润、合理用药、增强免疫力，若伴随发热或呼吸困难需立即就医。
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基础护理优先：淋雨后立即更换干衣物，避免持续受凉。用40℃左右温水泡脚驱寒，室内湿度建议保持在50%-60%，可通过加湿器或悬挂湿毛巾实现。每日饮水不少于1.5升，温水最佳，可加入少量蜂蜜或柠檬。
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药物选择策略：干咳无痰可短期用右美沙芬等镇咳药，但痰多时需避免抑制咳痰反射。祛痰优先选择氨溴索或乙酰半胱氨酸，中成药如橘红痰咳液需辨证使用。若黄脓痰持续3天以上，可能需阿莫西林等抗生素，但必须经医生评估后使用。
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咳嗽技巧优化：采用"爆破式咳嗽法"——坐直身体前倾，深吸气后屏息3秒，用腹肌力量短促咳嗽2-3次。每日2-3次体位引流（如俯卧位），配合背部叩击更利排痰。咳嗽后务必用肥皂洗手，避免病毒传播。
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饮食营养支持：雪梨银耳羹可润肺，痰多时加入3克川贝粉增强化痰效果。避免冷饮及辛辣食物，适量补充维生素C（如猕猴桃、西兰花）。过敏体质者需排查是否对雷暴天气中的霉菌孢子过敏。
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预警信号识别：咳嗽超过2周、痰中带血、夜间憋醒或体温超过38.5℃时，需排查肺炎/支气管炎。哮喘患者雷雨后出现哮鸣音，应立即使用应急药物。老年人咳痰无力可能需雾化治疗。
雷暴雨季节建议随身携带便携式雨具，淋湿后及时饮用姜汤预防。症状轻微时可观察48小时，但婴幼儿、孕妇及慢性病患者出现咳嗽应尽早就诊。日常坚持适度运动增强呼吸道防御能力，潮湿天气可使用除湿机控制室内环境。