回寒时节脑血管病高发，关键在于“快速识别症状+科学急救+长期预防”。 低温易导致血管收缩、血压波动，诱发脑梗死或脑出血，牢记“FAST”识别法（面瘫、肢体无力、言语障碍、及时就医），发病后4.5小时内是溶栓黄金期，日常需重点控制“三高”和改善生活方式。
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急性发作时如何应对
立即拨打急救电话，保持患者侧卧避免窒息，禁止喂食喂水。若条件允许，头部冰敷可降低脑细胞损伤，但避免直接接触皮肤。记录发病时间和症状变化，为医生提供关键信息。 -
回寒天气的预防措施
- 血压管理：低温时血压易升高，早晚监测并遵医嘱调整药量，避免晨起剧烈活动。
- 保暖与运动：外出穿戴帽子和围巾保护颈部血管，室内运动如太极拳替代户外晨练。
- 饮食调整：增加深海鱼、坚果摄入，每日盐分控制在5克以下，避免高脂饮食加重血液黏稠度。
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高危人群的长期防控
糖尿病患者需维持糖化血红蛋白<7%，房颤患者坚持抗凝治疗。戒烟戒酒可降低50%以上发病风险，每周150分钟中等强度运动（如快走）改善循环。
总结：回寒季节需格外关注脑血管健康，症状出现后分秒必争，日常通过“控压、保暖、运动”三级预防降低风险。高危人群建议定期颈动脉超声筛查，防患于未然。