回寒鼻塞怎么办？ 天气骤冷时鼻腔受刺激引发鼻塞，可通过热敷、盐水洗鼻、穴位按摩、药物辅助等方法快速缓解，同时需注意保暖、增强免疫力以预防反复发作。若伴随发热或持续不愈，应及时就医排查鼻炎等潜在疾病。
- 热敷促进血液循环：用40℃左右温毛巾敷鼻梁10-15分钟，每日2-3次，能有效减轻黏膜水肿。注意避免烫伤，儿童需成人协助操作。
- 生理盐水冲洗鼻腔：使用专业洗鼻器配合0.9%氯化钠溶液，清除分泌物和过敏原。建议早晚各一次，冲洗时头部稍倾斜避免呛水。
- 迎香穴按摩通窍：双手食指按压鼻翼两侧迎香穴（鼻唇沟中点），顺时针揉按1-2分钟，力度以微酸胀为宜，可立即改善通气。
- 科学用药控制症状：短期使用含伪麻黄碱的鼻喷剂（不超过7天），或遵医嘱选用布地奈德等激素类喷雾。过敏性鼻塞可口服氯雷他定。
- 环境与生活习惯调整：保持室内湿度40%-60%，外出佩戴口罩防冷空气刺激；每天快走30分钟增强抵抗力，避免辛辣食物减少黏膜充血。
若鼻塞超过两周或伴随脓涕、头痛，可能提示鼻窦炎等疾病，需耳鼻喉科专项检查。日常可通过游泳等运动改善鼻腔调节功能，降低复发概率。