升温腱鞘炎怎么办？ 通过热敷促进血液循环、合理制动休息、药物辅助消炎以及阶梯式治疗（从保守到手术）可有效缓解症状。关键在于避免过度劳损，结合科学护理方法加速恢复。
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热敷理疗：用40℃左右温毛巾或热盐袋敷患处15-20分钟，每日3次，或采用远红外线照射恒温治疗。注意温度避免烫伤，热敷后配合轻柔按摩提升效果。
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休息与制动：立即停止重复性手部动作，使用护具固定患指/腕，减少肌腱摩擦。急性期建议完全休息2-3天，避免提重物或长时间使用手机。
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药物与封闭治疗：短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸钠凝胶）直接消炎止痛；口服布洛芬等需遵医嘱。若疼痛顽固，可考虑局部注射糖皮质激素封闭治疗。
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阶梯治疗选择：轻症通过热敷+休息2周内缓解；无效时联合理疗（超短波、超声波）；反复发作或出现弹响、闭锁需手术切开狭窄腱鞘，术后配合康复训练防粘连。
日常预防：工作间歇做手腕360°旋转、搓手动作；避免冷水刺激，冬季戴手套保暖；长期用手人群每小时活动手指5分钟，搭配温水泡手疏通经络。若症状持续超1周或加重，务必就医排查感染或其他病因。