降温感冒发烧时，关键在于科学退烧、合理用药、充分休息与营养支持。 低烧优先物理降温（如温水擦浴、冷敷），体温超过38.5℃需遵医嘱服用退烧药（如对乙酰氨基酚或布洛芬），同时避免滥用抗生素。 多喝水、清淡饮食、保持通风是基础措施，若症状持续或加重（如高热不退、呼吸困难）应立即就医。
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物理降温：体温低于38.5℃时，可用温水擦拭腋下、颈部或额头，或使用退热贴。避免酒精擦浴（尤其儿童）或过度捂汗，以免刺激皮肤或导致体温骤升。冷敷建议用20℃-30℃湿毛巾，每3-5分钟更换一次。
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药物选择：退烧药仅用于缓解症状，需严格按剂量使用。成人可选对乙酰氨基酚或布洛芬，儿童需避免阿司匹林（可能引发雷氏综合征）。合并细菌感染时才需抗生素，且需医生评估。中药如感冒清热颗粒（风寒）或双黄连（风热）需辨证使用。
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水分与饮食：发烧时每日饮水量应达1.5-2升，可补充电解质水或糖盐水。饮食以粥、面条、蒸蔬菜为主，避免辛辣油腻。水果如橙子、苹果补充维生素，但避免过量摄入糖分。
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特殊人群注意事项：儿童退烧优先物理降温，慎用冰敷；孕妇避免布洛芬（孕晚期禁用），可选对乙酰氨基酚；老人需监测脱水迹象。若持续发热超过3天或出现抽搐、意识模糊，需紧急送医。
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环境与休息：保持室温22℃-25℃，定时开窗通风。卧床休息减少能量消耗，避免剧烈运动。睡眠时穿宽松衣物，避免过热或着凉。
总结：感冒发烧多为自限性，科学护理可加速康复。切勿依赖退烧药掩盖病情，儿童、孕妇及慢性病患者应及早就医。日常注意保暖、勤洗手，预防重于治疗。