梅雨季节感冒需重点防范潮湿环境下的病菌传播，同时加强免疫力与科学护理。 高湿度环境易滋生细菌病毒，引发呼吸道感染，关键应对措施包括：及时除湿通风、注重个人卫生、合理用药与饮食调理。若症状持续或加重，应及时就医避免并发症。
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环境控制：梅雨季室内湿度常超70%，需每日开窗通风2-3次（避开大雨时段），配合除湿机或空调除湿功能将湿度控制在50%-60%。潮湿衣物需烘干穿着，避免受凉加重症状。
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科学用药：普通感冒可服用含对乙酰氨基酚的退烧药或连花清瘟等中成药，但避免滥用抗生素。儿童、孕妇及慢性病患者需遵医嘱调整剂量，服药期间忌食辛辣刺激食物。
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饮食调理：每日饮水不少于1.5升，可饮用姜茶、柠檬蜂蜜水驱寒润喉。多吃冬瓜、薏米等利湿食材，补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子，避免生冷海鲜与油腻食物加重肠胃负担。
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症状监控：若持续3天体温超38.5℃、出现胸闷或痰中带血等异常，需立即排查流感或肺炎。关节炎患者需警惕湿度诱发疼痛，可佩戴护膝保暖关节。
特殊人群注意：老年人晨起建议测量血压，糖尿病患者需加强血糖监测；儿童玩耍出汗后及时擦干，避免骤冷骤热诱发反复感冒。保持充足睡眠与适度室内运动，如八段锦等温和锻炼能提升抵抗力。