梅雨季节耳鸣多由湿度过高、气压变化及耳道真菌感染引发，关键应对措施包括保持耳道干燥、调节生活习惯和及时就医排查病因。
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防潮防菌：梅雨季湿度高达70%以上，易滋生真菌感染。洗头后需用吹风机低温档吹干耳周（距离30cm），避免棉签掏耳（可能将病菌推入深处），改用生理盐水棉签清洁外耳廓。游泳或淋雨后可用防水耳塞防护。
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调节气压平衡：气压骤变易导致中耳压力失衡，引发耳闷、耳鸣。乘坐电梯或飞机时多做吞咽动作，感冒时避免用力擤鼻涕（单侧交替轻擤），以防病菌通过咽鼓管进入中耳。
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改善微循环：温差大易致耳部血管收缩。早晚用温热毛巾敷耳周10分钟，促进血液循环；饮食增加黑木耳、坚果（含镁、锌），减少高盐辛辣食物（如火锅）以防内耳充血。
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及时就医排查：若耳鸣持续24小时以上、伴随眩晕或听力下降，需警惕突发性耳聋（黄金救治期72小时）。真菌感染需用抗真菌滴耳液（如克霉唑），湿疹需涂抹氢化可的松乳膏，均需遵医嘱。
梅雨季护耳需“防、调、治”结合，尤其高危人群（过敏体质、三高患者）应加强防护。若症状反复，建议到耳鼻喉科进行耳镜和听力检查，排除中耳炎等器质性疾病。