梅雨天鼻塞可通过清洁鼻腔、药物缓解、环境调整及增强体质综合应对，关键在于区分感冒与过敏性鼻炎，针对性处理。潮湿环境易滋生霉菌和尘螨，诱发鼻黏膜炎症，需注重日常防护与科学护理。
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鼻腔清洁与热敷
使用生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原和分泌物；温热毛巾敷鼻15分钟，促进血液循环缓解肿胀。高渗海水冲洗可减轻黏膜炎症，适合顽固性鼻塞。 -
药物精准干预
过敏性鼻炎：短期使用鼻喷激素（如布地奈德）或口服抗组胺药（氯雷他定），合并哮喘可联用孟鲁司特钠。鼻窦炎：脓性鼻涕需抗生素，配合鼻腔减充血剂（不超过7天）。避免自行滥用药物，儿童孕妇需遵医嘱。 -
环境湿度与过敏原控制
保持室内湿度40%-60%，定期除湿通风；勤换床单、使用防螨寝具，减少霉菌尘螨接触。雨天外出佩戴口罩，避免冷湿空气直接刺激鼻腔。 -
增强免疫与生活习惯
规律作息、均衡饮食（补充维生素C和蛋白质）可提升抵抗力；适度运动如瑜伽、慢跑改善鼻腔调节功能。症状持续或伴发热、头痛时及时就医排查鼻窦炎。
梅雨季鼻塞需长期管理，结合日常防护与科学治疗。若症状反复或加重，建议进行过敏原检测或鼻内镜检查，制定个性化方案。