冷空气中暑痉挛的急救核心是迅速脱离低温环境、补充电解质、适度保暖，并警惕重症送医。 其本质是因寒冷刺激导致肌肉异常收缩，常伴随脱水或电解质失衡，易被误判为普通抽筋。以下是关键应对措施：
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立即转移至温暖环境：避免持续受冷，解开紧身衣物，用毛毯包裹四肢促进血液循环。若在空调房内发生，应调高室温或移至自然通风处。
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补充温盐水或电解质饮料：按1茶匙盐兑500ml温水的比例配制，小口缓慢饮用。避免一次性大量补水，以防加重痉挛。含钾、镁的运动饮料也可替代。
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局部热敷与轻柔按摩：用40℃左右热毛巾敷在痉挛部位（如小腿、腹部），顺时针轻揉肌肉至松弛。切忌暴力拉伸，可能造成二次损伤。
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药物辅助缓解：口服藿香正气水（含酒精成分需慎用）或十滴水，可驱寒化湿；外涂风油精于太阳穴、脚心，辅助缓解头晕症状。
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识别危重信号：若出现意识模糊、持续呕吐或体温低于35℃，需立即平卧送医。途中保持侧卧位防窒息，用暖水袋（包裹毛巾）放置大动脉处保温。
预防冷痉挛需注意温差适应：从户外进入低温环境前，先擦干汗液并在过渡区停留5分钟；日常增加深色蔬菜、香蕉等富钾食物摄入。特殊人群（糖尿病患者、心血管患者）更需避免骤冷刺激诱发并发症。