高温确实会引起多梦易醒,其主要原因包括睡眠时间减少、睡眠质量下降以及夜间觉醒时间增加。
高温环境下,睡眠质量会变差,表现为浅睡眠期延长,深睡眠期和快速眼球运动睡眠期缩短。这使得人们在夜间更容易醒来,同时主观体验上也会感到入睡困难、睡眠浅。
夜间高温还会导致体核温度下降幅度变小,皮肤温度升高,进一步影响睡眠的稳定性。
高温天气下,人们普遍会经历睡眠时间缩短的现象。例如,气温超过30℃的夜晚,人均睡眠时间会减少约14分钟,而夜晚气温超过25℃时,睡眠时间少于7小时的可能性也会增加。
值得注意的是,这种影响在老年人和女性中尤为显著,他们更容易受到高温的干扰。
高温不仅会缩短睡眠时间,还会降低睡眠质量,导致多梦易醒的现象。在夏季或高温环境中,应注意改善睡眠环境,例如使用空调、调整被褥厚度等,以减少高温对睡眠的负面影响。