潮湿天气确实可能引起睡眠质量下降，主要原因是湿度过高会引发身体不适、干扰呼吸系统、加重关节疼痛，并影响神经调节功能。关键因素包括：湿气导致皮肤黏腻不适、霉菌滋生诱发呼吸道问题、湿邪困脾引发心神不宁，以及环境闷热影响入睡深度。
- 生理不适干扰睡眠：潮湿环境中，皮肤易滋生细菌引发瘙痒或湿疹，身体黏腻感会让人频繁翻身，降低睡眠连续性。中医认为湿气重会导致“四肢困重”，仿佛被重物压迫，进一步加剧夜间不适感。
- 呼吸系统负担加重：高湿度环境促进霉菌和尘螨繁殖，可能引发咳嗽、气喘或过敏反应，尤其对哮喘患者影响显著，导致夜间觉醒次数增加。
- 脾胃与神经功能紊乱：湿气困脾可能影响消化和气血运行，导致腹胀或食欲不振，间接干扰睡眠；同时湿邪上扰心神，易引发多梦、易醒等睡眠障碍。
- 温湿度调节失衡：潮湿常伴随闷热，人体散热困难，核心体温难以下降（睡眠必备条件），导致入睡时间延长或睡眠变浅。
改善建议：使用除湿机保持室内湿度在50%-60%，选择透气床品；饮食上减少生冷甜腻食物，适当食用薏米、红豆等祛湿食材；睡前用温水泡脚促进血液循环。若长期失眠，需结合中医调理或就医排查其他病因。