雷阵雨确实可能降低睡眠质量，但影响因人而异。关键因素包括雷声引发的焦虑、气压变化干扰生理节律、光线骤变打乱褪黑素分泌，而持续的雨声对部分人反而有助眠效果。以下是具体分析：
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雷声与焦虑的连锁反应
闪电和雷鸣会激活人体的应激反应，刺激皮质醇分泌，导致心跳加速和警觉性提高。尤其对童年有雷电恐惧经历的人群，这种声音可能触发潜意识的不安，使入睡时间延长或睡眠中断。 -
气压与氧含量的波动
雷雨前气压降低，空气中氧气含量减少，可能引发轻微缺氧状态。敏感人群会出现头晕、乏力，甚至睡眠呼吸暂停症状加重，导致睡眠片段化。湿度上升可能引发呼吸道不适，进一步干扰睡眠连续性。 -
光线骤变的生物钟干扰
乌云遮蔽阳光时，环境亮度骤降会误导大脑提前分泌褪黑素，打乱昼夜节律。若雷雨发生在傍晚，可能造成“白天困倦、夜间清醒”的颠倒状态，降低深度睡眠时长。 -
雨声的双面性
稳定的雨声属于白噪音，能掩盖突发噪音并促进放松，但对伴随雷声的阵雨，其不规则性会破坏这种效果。研究表明，单纯雨声可缩短入睡时间，而雷雨混合声则使睡眠效率下降约15%。
应对建议：使用遮光窗帘减少闪电干扰，通过白噪音设备模拟稳定雨声；雷雨频繁季节可提前调整卧室温度至20℃左右，缓解闷热感。若长期受天气影响睡眠，建议监测室内湿度并咨询专业医师。