降温确实可能导致睡眠质量下降，主要与体温调节失衡、环境不适及生理反应有关。 研究表明，低温环境下人体需消耗更多能量维持体温，可能干扰入睡和深睡阶段；而室温骤降或保暖不足则会直接引发身体不适，甚至触发感冒等病理因素。关键机制包括：缺氧风险（密闭环境）、阳虚体质影响、昼夜节律紊乱，以及心理压力加剧。
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体温与睡眠的生理关联
人体核心体温下降是入睡的重要信号，但环境过冷会迫使身体持续产热，打破自然降温过程。最佳睡眠室温应保持在15.5℃~19.4℃之间，偏离这一范围可能使入睡时间延长或深睡时长缩短。 -
环境因素的直接影响
低温常伴随门窗紧闭，导致室内二氧化碳浓度升高，引发缺氧性失眠。手脚冰凉等体感不适会频繁中断睡眠周期，尤其对阳虚体质人群影响更显著。 -
季节性健康隐患
降温期是感冒和呼吸道疾病高发阶段，鼻塞、咳嗽等症状直接干扰睡眠。中医理论中，冬季气血运行减缓也可能加重失眠症状。 -
心理与行为调节
寒冷易诱发消极情绪，如焦虑或季节性抑郁，进一步降低睡眠质量。建议通过泡脚（40℃~44℃热水）、分层保暖等方式改善血液循环，避免过度覆盖引发夜间出汗。
应对降温对睡眠的影响，需综合调节室温、加强保暖并关注心理健康。若长期失眠或伴随其他症状，建议及时就医排查潜在健康问题。