雷暴雨天气预防流感的关键在于及时驱寒保暖、增强免疫力、阻断病毒传播途径。暴雨伴随的低温潮湿环境会降低人体抵抗力，而人群避雨聚集又增加了交叉感染风险。通过科学防护措施，可有效降低流感发生率。
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淋雨后立即采取驱寒措施
迅速更换干燥衣物，重点保暖头部、颈部和脚部；用40℃左右热水泡脚15分钟促进血液循环；饮用姜茶、红糖水等热饮驱散体内寒气。避免直接吹空调或冷风，防止寒湿侵体诱发感冒。 -
强化环境与个人卫生管理
暴雨后需用清水冲洗接触雨水的皮肤，尤其注意清洁腋窝、腹股沟等易滋生细菌的部位。居家每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟；对门把手、桌面等高频接触表面用含氯消毒剂擦拭。勤洗手时遵循"六步洗手法"，未清洁前避免触摸眼口鼻。 -
饮食与作息双重调节
增加富含维生素C的柑橘类水果、深绿色蔬菜摄入，搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白；推荐陈皮瘦肉粥等健脾祛湿的食疗方。保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。适度进行室内运动如八段锦，但避免暴雨后立即剧烈运动。 -
高风险人群特殊防护
儿童、孕妇及老年人外出应穿戴防水外套和雨靴，随身携带备用衣物。集体避雨时尽量与他人保持1米距离，正确佩戴医用外科口罩。慢性病患者可提前咨询医生进行预防性用药。
近期甲型流感活跃，若出现突发高热（39℃以上）、肌肉酸痛等典型症状，需在48小时内就医并隔离治疗。平时备好退热药物和抗原检测试剂，雨季更应关注疫苗接种信息。