在雷暴雨中身体被淋湿后，快速保暖的关键在于更换干爽衣物、保持体温和防止风寒侵袭。以下分点说明具体措施：

1. 更换干爽衣物

• 立即脱下湿衣物：淋湿后，迅速脱掉被雨水浸透的衣物，避免湿气持续带走体温。
• 穿上保暖衣物：换上干燥的衣物，尤其是内衣，保持身体核心温度。
• 准备备用衣物：在雨天外出时，随身携带一套保暖的备用衣物，以备不时之需。

2. 避免风寒侵袭

• 重点保护颈部和头部：淋湿后，颈部容易受风寒侵袭，可以用围巾或小纱巾围住颈部，同时戴上帽子防止头部受凉。
• 保持脚部干燥：脚部一旦淋湿，应立即用纸巾或毛巾擦干，并换上干爽的鞋袜，防止感冒。

3. 喝热饮

• 饮用热汤或姜茶：喝一碗热姜茶或洋葱水，不仅能帮助身体回暖，还能促进血液循环，缓解因受寒引起的不适。

4. 使用暖宝宝或热水袋

• 暖宝宝贴身使用：在身体容易受凉的部位（如背部、腹部）贴上暖宝宝，帮助快速恢复体温。
• 热水袋局部取暖：将热水袋放在脚部或腿部，促进血液循环，加速回暖。

5. 保持室内温暖

• 开启取暖设备：回到室内后，立即打开空调或暖气，保持室内温暖，避免湿气加重。
• 避免潮湿环境：确保室内干燥通风，避免长时间待在潮湿的地方。

总结

雷暴雨后，快速保暖的关键在于更换干爽衣物、保护易受凉的部位、喝热饮以及保持室内温暖。这些措施能帮助你迅速恢复体温，避免感冒等健康问题。如遇特殊情况，应及时就医处理。