​​回寒时节皮肤干燥的护理核心在于“内外兼修”：外部加强保湿锁水，内部调节饮食与生活习惯。​​ 选择温和清洁产品、使用高保湿面霜/身体乳、控制洗澡水温、搭配加湿器提升环境湿度是关键措施，同时需补充维生素和水分，避免辛辣刺激饮食。若伴随瘙痒红肿，应及时就医。

1. ​​温和清洁减少刺激​​
   避免碱性洗面奶或过热洗澡水，改用氨基酸类清洁产品，水温控制在$37^{\circ }C$左右。秋冬可减少洗澡频率至隔天1次，沐浴后3分钟内涂抹保湿产品锁住水分。

2. ​​高效保湿产品选择​​
   优先含神经酰胺、尿素或维生素E的乳霜，干性皮肤可叠加凡士林封闭保湿。面膜每周2-3次，敷后轻拍促进吸收。手足皲裂处可厚涂尿素软膏并用保鲜膜包裹加强渗透。

3. ​​环境湿度调控​​
   室内湿度维持在$40\%\sim 60\%$，使用加湿器时每周清洗防菌。外出可随身携带保湿喷雾，但需后续涂抹乳霜防止水分蒸发反吸皮肤水分。

4. ​​饮食与内调​​
   每日饮水$1500\sim 2000$毫升，多吃银耳、百合、坚果等润燥食物。维生素A（胡萝卜、菠菜）和Omega-3（深海鱼、亚麻籽油）能强化皮肤屏障，中医建议肺燥者可饮用蜂蜜梨水。

5. ​​特殊情况处理​​
   若出现持续脱屑、红斑或瘙痒加剧，可能为湿疹或银屑病，需就医确诊。老年人及鱼鳞病患者需增加保湿频率，孕妇选择无香精护肤品。避免抓挠，夜间可戴棉质手套防刮伤。

回寒护理需长期坚持，尤其温差大的换季期。白天防晒、夜间修复，搭配适度运动促进血液循环，才能从根本上改善干燥问题。严重症状务必咨询皮肤科医生，避免自行用药延误治疗。