回寒使人精神不振是正常的生理现象，主要与气温骤降导致代谢减缓、日照减少影响激素分泌以及气血运行不畅有关。这种现象在中医称为“阳虚”或“寒凝血滞”，现代医学则认为与季节性情绪失调（SAD）相关。关键改善方法包括保暖、饮食温补、增加光照和适度运动。
- 气温与代谢的关系：寒冷环境下，人体为减少热量消耗会主动降低代谢率，导致能量供应不足，从而引发疲惫感。中医认为“寒主收引”，寒气会使经脉收缩，气血运行受阻，进一步加重精神萎靡。
- 日照与激素调节：冬季或回寒时日照时间短，褪黑激素分泌增加而血清素水平下降，直接影响情绪和活力。研究表明，光照不足会扰乱生物钟，引发嗜睡、注意力不集中等问题。
- 生活习惯的叠加影响：久坐少动、饮食生冷（如冷饮、沙拉）会加剧体内寒湿，而熬夜或过度劳累则耗损阳气，形成“寒性体质”的恶性循环。
- 易感人群与症状差异：女性、老年人和慢性病患者更易受回寒影响，可能伴随手脚冰凉、食欲减退或情绪低落。部分人还会出现“晨僵”（早晨关节僵硬）或过敏性鼻炎加重。
提示：若精神不振持续超过两周或伴随其他症状（如持续低热、体重骤变），建议就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可通过艾草泡脚、午间晒太阳10-15分钟、饮用姜枣茶等方式主动调养。