梅雨天避免皮肤湿疹的关键在于保持皮肤干燥清洁、减少过敏源接触，并注重环境除湿。潮湿闷热的天气易滋生细菌真菌，导致湿疹高发，选择透气衣物、使用温和洗护品、及时处理淋湿皮肤是核心预防措施。
- 环境控湿：室内用空调除湿模式或除湿机，湿度建议控制在50%-60%。天气晴好时开窗通风，重点时段为早晨7-8点及傍晚5-7点。衣柜、浴室可放置吸湿盒或洗衣粉吸附潮气。
- 皮肤护理：洗澡水温不超过38℃，选用氨基酸类温和清洁产品，避免过度搓洗。沐浴后3分钟内涂抹无刺激润肤霜（如含神经酰胺成分），湿疹易发部位可重点保湿。
- 衣物选择：穿宽松纯棉衣物，避免化纤材质摩擦皮肤。淋湿的鞋袜及时更换，涉水后需用清水冲洗并擦干趾缝。被褥勤晒，无法晾晒时可用烘干机高温杀菌。
- 饮食调整：减少辛辣、酒精及高糖食物，过敏体质者慎食海鲜、牛羊肉等“发物”。多补充维生素C（如柑橘、绿叶菜）和锌（如坚果、全谷物），增强皮肤屏障功能。
- 应急处理：若出现红斑、瘙痒，避免抓挠，可用冷藏生理盐水湿敷缓解。症状持续或渗液时需就医，勿自行滥用激素药膏。
梅雨季防湿疹需形成习惯链——从环境到个人护理环环相扣。特殊人群（如婴幼儿、过敏体质者）应更早启动预防措施，必要时咨询皮肤科医生定制方案。