​​潮湿天气易引发肠胃炎腹泻，关键应对措施包括：及时补充电解质防脱水、针对性使用止泻药物（如蒙脱石散）、调整饮食为清淡易消化食物，并区分寒湿/湿热证型选择中药调理（如藿香正气散或葛根芩连汤）。​​

1. ​​补液优先​​：腹泻易导致脱水和电解质紊乱，可口服补液盐或自制糖盐水（500ml温水+1.5g盐+15g糖），少量多次饮用。避免含糖饮料加重腹泻。

2. ​​合理用药​​

   • ​​吸附型止泻药​​：蒙脱石散可保护肠黏膜，首次剂量加倍（2包），后续每次1包。
   • ​​益生菌​​：辅助调节肠道菌群，如双歧杆菌制剂。
   • ​​中药辨证​​：寒湿型（清稀便、怕冷）用藿香正气散；湿热型（黄褐臭秽便、肛门灼热）选葛根芩连汤，需中医师指导。

3. ​​饮食调整​​

   • ​​急性期​​：暂停进食2-4小时，缓解后逐步尝试米汤、藕粉等流食，避免乳制品和高纤维食物。
   • ​​恢复期​​：添加蒸苹果、山药粥等收敛性食物，忌生冷、油腻及辛辣刺激物。

4. ​​环境与生活习惯​​

   • 保持居所干燥通风，空调除湿模式设定在60%以下湿度。
   • 避免久坐不动，适度运动（如散步）促进代谢，但避免剧烈运动加重脱水。

​​提示​​：若出现高热、血便、持续呕吐或意识模糊，需立即就医。潮湿季节注意食物储存安全，砧板生熟分开，隔夜菜充分加热后再食用。