冷空气是诱发面瘫的关键因素之一，预防需从保暖、增强免疫力、避免冷风直吹等核心措施入手。冬季或气温骤降时，面部神经易因受凉导致血液循环障碍，引发麻痹。关键措施包括：外出佩戴口罩围巾、避免运动后吹冷风、保持规律作息，以及出现耳后疼痛等先兆时及时就医。
-
严格面部保暖：冷风直接刺激会引发血管痉挛，导致神经缺血。建议出门佩戴保暖口罩、帽子，尤其骑电动车时需全脸防护；洗头后彻底吹干头发，避免湿发受凉；车内暖风环境下避免突然开窗迎风。
-
增强体质与免疫力：抵抗力下降时更易发病。日常需均衡饮食，多摄入维生素B族（如深绿色蔬菜、蛋黄）和优质蛋白（鱼类、豆类）；适度锻炼如太极拳、散步，但避免大风天户外活动；保证7-8小时睡眠，减少熬夜和过度疲劳。
-
避免冷热交替刺激：出汗后或洗澡后立即接触冷空气是高风险行为。运动后及时擦干面部，室内外温差大时暂缓外出；冬季洗脸用温水，避免冰镇饮品直接刺激口腔。
-
面部肌肉保健：每日做简单面部按摩（如按揉翳风穴、风池穴）或表情训练（鼓腮、闭眼），促进局部血液循环。若出现单侧脸部僵硬、闭眼困难等先兆，72小时内就医可大幅提升康复率。
总结：预防面瘫需内外兼顾，既减少寒冷暴露，也需提升身体抗病能力。一旦发病，早期中医针灸结合营养神经治疗能显著改善预后。