‌高血压引起的耳鸣通常在血压得到有效控制后2-4周内逐渐缓解‌，但具体时间因个体差异、病情严重程度及治疗方式而异。‌关键点包括：血压稳定是核心、伴随症状需警惕、生活方式调整可加速恢复‌。

1. ‌血压控制与耳鸣的关系‌
   高血压导致耳鸣的主要原因是内耳供血不足或血管痉挛。当血压降至正常范围（140/90mmHg以下）后，耳部血液循环改善，耳鸣症状通常会在数周内减轻。若血压波动大或控制不佳，耳鸣可能持续更久。

2. ‌影响恢复时间的因素‌

   • ‌病程长短‌：短期高血压患者恢复较快，长期未控制者可能需要数月。
   • ‌合并症‌：如糖尿病、高血脂会延缓恢复，需同步治疗。
   • ‌用药依从性‌：规律服用降压药（如缬沙坦、氨氯地平）能缩短缓解周期。

3. ‌加速缓解的辅助措施‌

   • ‌低盐饮食‌：每日盐摄入量低于5克，减轻血管负担。
   • ‌避免刺激‌：戒烟酒、咖啡因，减少噪音暴露。
   • ‌放松训练‌：冥想或深呼吸可缓解血管痉挛，改善耳鸣。

4. ‌何时需就医‌
   若耳鸣超过1个月未减轻，或伴随眩晕、听力下降，可能提示耳部病变（如梅尼埃病），需进一步检查。

‌总结‌：多数高血压耳鸣随血压稳定而缓解，但需综合治疗与监测。保持耐心，避免自行停药，定期复诊调整方案是关键。