​​通过科学的自我管理方法，糖尿病患者可以有效控制血糖水平，延缓并发症的发生，提高生活质量。核心要点包括优化生活方式、坚持规范治疗、定期监测及保持良好心态。​​

合理膳食是糖尿病管理的基础，应减少精制碳水化合物与高糖食物的摄入，优先选择低血糖生成指数食物，并根据个人情况分配三大营养素的供能比。结合定时定量的进食习惯，有助于稳定血糖波动。在运动方面，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如慢跑、游泳）及2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），但需在专业指导下评估安全性。体重管理对超重或肥胖的2型糖尿病患者尤为重要，适度减重可显著改善代谢指标。

血糖监测需定制个性化方案，常规患者可每周选取关键时间点监测空腹、餐后或睡前血糖，特殊人群（如孕妇、术后患者）需严格遵循个体化计划。每年至少评估两次糖化血红蛋白水平以判断长期控制效果。并发症筛查不容忽视，每年应检查视网膜、肾功能、神经功能及下肢血管状态，早发现早干预。

戒烟限酒是降低并发症风险的关键，酒精可能引发低血糖，而吸烟会加重胰岛素抵抗。心理调节方面，应保持乐观心态，必要时通过社交支持或专业疏导缓解压力。与医生团队共同制定管理计划，动态调整药物与生活方式方案，才能实现血糖的综合管控。科学的自我管理需长期坚持，定期复诊并与医疗团队密切配合，才能最大限度保障健康。