​​夏季养生注重“春夏养阳”，通过“冬病夏治”可有效预防冬季易发疾病，尤其推荐三伏贴、艾灸等方法，同时调节心态、合理饮食、科学使用空调也至关重要。​​

夏季养生的核心在于顺应自然规律、保护阳气，中医提倡“春夏养阳”以抵御秋冬疾病。夏季阳气最盛，人体毛孔开放，此时通过温热疗法能更好地驱散体内寒湿，增强免疫力。经典方法是“冬病夏治”，如三伏贴和三伏灸，利用药物和穴位刺激促进经络气血运行，适合哮喘、慢性支气管炎、关节疼痛等阳虚体质人群。选择正规医疗机构，在初伏至末伏期间进行效果最佳，但需避免过敏体质或皮肤破损者操作。

饮食调养需兼顾清补与温阳，推荐食用西瓜、绿豆清热解暑，同时搭配生姜、胡椒等辛温食材助阳祛湿，避免过食生冷损伤脾胃。夏季暑热易扰心神，需通过冥想、轻音乐等方式舒缓压力，避免情绪波动引发心脑血管问题。运动选择散步、游泳等低强度项目，避免大汗淋漓导致阳气外泄。日常起居应晚睡早起（不超过23点），午间小憩补充能量，并减少空调直吹，防止毛孔闭塞影响排汗。

慢性病患者需特别注意监测血压和血糖变化，及时补水避免血液黏稠。夏季宜穿透气轻薄衣物，外出时做好防晒，但避免长时间待在低温空调房。若体质虚寒者可尝试中药泡脚或口服健脾药物（如白术、茯苓），但需经中医师辨证后使用。牢记夏季养生需多维度协同，结合体质定制方案才能最大化巩固阳气、调节身心平衡，为秋冬健康打下坚实基础。