​​善太息，又称叹息、叹气，是指患者自觉胸中憋闷而发出长吁或短叹声，中医认为多因肝郁气滞或气虚所致，常伴随胁胀、乏力等症状。通过理气或补气调理可有效缓解。​​

善太息的核心表现为胸闷不舒，需长声叹气后感到短暂缓解，叹息声较正常呼吸深长。其核心机制与气机不畅密切相关，中医认为主要分为两大类型：肝郁气滞型和气虚型。

肝郁气滞型善太息常见于情志不遂、精神压力大或受重大刺激后，表现为频繁叹气、胸闷胁胀、口苦易怒，女性可能伴有面色发青、月经不调，男性或出现情志抑郁、焦虑。调理需注重疏肝解郁，可选玫瑰花、佛手、柴胡疏肝散等药材，配合太冲、膻中、内关穴位按摩。

气虚型善太息则多因劳伤过度、久病体虚导致宗气不足，患者常感气短乏力、面色萎黄、易疲劳，叹息后略感舒适，但动则加重。此类需健脾补气，可用黄芪、西洋参、补中益气丸调理，辅以艾灸足三里、百会等穴位提升中气。

调理善太息需结合生活方式：保持环境通风整洁，避免劳累受寒，作息规律，适当运动以促进气血运行。肝郁者宜舒缓情绪，气虚者需避免过劳，女性更需留意月经、睡眠等信号。若症状持续或伴随其他不适，应及时就医，避免误判病情。