爆发性水泻（急性腹泻）的快速恢复关键在于及时补液防脱水、调整饮食、合理用药和充分休息。腹泻期间肠道黏膜受损，需避免刺激，同时补充水分和电解质是首要措施。以下是具体恢复方法：
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补液防脱水
腹泻会导致大量水分和电解质流失，优先口服补液盐（ORS）或淡盐水，少量多次饮用。若出现口渴、尿少、头晕等脱水症状，需立即就医。儿童和老人更需警惕脱水风险。 -
饮食调整
- 初期（6-8小时内）：暂停固体食物，仅喝米汤、藕粉等流质，避免加重肠道负担。
- 缓解期：逐渐引入低纤维食物，如白粥、面条、苹果泥，避免油腻、乳制品及高糖食物。
- 恢复期：补充蛋白质（如蒸蛋、瘦肉末），帮助修复肠道黏膜。
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合理用药
- 止泻药（如蒙脱石散）可短期使用，但细菌或寄生虫感染需遵医嘱用抗生素。
- 益生菌（如双歧杆菌）能恢复肠道菌群平衡，辅助缓解腹泻。
- 避免随意用止泻药掩盖病情，尤其伴随发热、血便时需及时就诊。
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休息与保暖
腹泻时身体虚弱，需减少活动，腹部保暖避免受凉。紧张情绪可能加重症状，保持心态平和有助于恢复。
提示：若腹泻超过2天未缓解，或出现严重脱水、高热、血便等情况，务必就医排查病因（如食物中毒、肠炎等）。日常注意饮食卫生，饭前便后洗手可预防多数感染性腹泻。