手部震颤的快速恢复需根据病因针对性处理，结合科学锻炼与治疗，可有效缓解甚至消除症状。关键要点包括：
- 明确病因，针对甲状腺功能亢进、帕金森病、药物副作用、过度疲劳等问题进行专业治疗；
- 通过局部放松训练、手部力量强化、精细动作练习等逐步提升手部稳定性；
- 结合有氧运动、心理调节及药物、手术等干预手段，综合改善震颤情况。
若手部震颤由过度疲劳或短时间内高强度精细操作引起，充分休息是首要措施，同时可辅以热敷和局部按摩，促进肌肉松弛。若症状由甲状腺功能亢进导致，需通过甲巯咪唑等药物抑制甲状腺激素分泌，或采取放射性碘治疗、手术清除异常组织。帕金森病患者可通过左旋多巴药物补充多巴胺，缓解震颤，严重时也可选择深部脑刺激术改善症状。若药物副作用引起，则在医生指导下调整药物种类或剂量。
日常训练中，轻量握力练习（如哑铃、握力器）能增强手部肌肉力量，而精细手部活动（如书法、拼图）提升神经-肌肉协调性。渐进式震颤控制技巧（如缓慢稳定运动、扩大动作范围）及平衡协调训练（如单脚站立、跳绳）有助于强化手部控制能力。放松深呼吸、冥想或心理咨询可减轻焦虑导致的震颤。
对于特发性震颤，普萘洛尔、阿罗洛尔等药物为常用选项，若效果不佳，可考虑深部丘脑刺激术。中医针灸与辨证方剂（如逍遥丸、复方天麻蜜环糖肽片）的结合也能作为辅助方案。若震颤持续加重或伴随其他症状，应及时就医排查。除治疗外，保持作息规律、均衡营养、避免过量咖啡因，并配合适度有氧运动（如散步、游泳），可巩固疗效。