中医保健养生药材种类丰富,功效多样,合理使用可调理体质、增强免疫力,但需根据个人体质和医生建议选择。 常见药材包括补气益血的黄芪、疏肝明目的菊花、滋阴补肾的枸杞等,既可入药也可食疗,但需注意禁忌与用量。
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补气类药材
黄芪、人参等擅长补益元气,改善疲劳乏力、气血不足。黄芪可代茶饮或煨枣食用,人参适合体虚者但易上火人群慎用。 -
滋阴养肝类药材
枸杞、菊花搭配可清肝明目,枸杞适合长期泡水或干嚼,菊花性寒,阳虚者不宜。淮山药健脾益胃,推荐煲汤或煮粥。 -
活血化瘀类药材
三七、红花能促进血液循环,三七可研粉冲服,红花多用于泡脚或外敷,孕妇禁用。 -
抗衰老药材
何首乌乌发养颜,红景天缓解疲劳缺氧,两者均需控制用量,何首乌需炮制后使用以避免肝毒性。
中医养生讲究辨证施治,药材功效虽好,但需结合体质与季节变化,避免盲目进补。 建议咨询中医师后科学搭配,日常食疗优先于药物干预。